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ヨガのポーズ（効果別） ・小顔効果 ・ つりばりのポーズ ・ 魚のポーズ ・ ライオンのポーズ ・肩こり改善 ・ ネコの背伸びポーズ ・ 片卍のポーズ ・ ラクダのポーズキャット＆カウ （マジャリャーサナ） 効果 自律神経を整える、腰痛の緩和、肩こりの解消 ポイント 肩の真下に手を置き、脚の付け根の下に膝を置く。 息を吐きながら背中を丸め、肩甲骨を天井方向に突き出すようにする。 息を吸いながら背中を反らし、肩甲骨を寄せて胸を前に突き出すようにする この記事では、ピラティスの基本姿勢やポーズについて見ていきましょう。 ピラティスの基本の姿勢を知る ピラティスには、さまざまな基本姿勢があります。ここ紹介するのは、次の2種類です。 ・ニュートラルポジション ・インプリントポジション かっこいいポーズ集 Lineクリエイターズスタンプ Lineで使えるスタンプを紹介 スタンプひろば ポケモンgo ポーズ 一覧